¿Por qué ganar masa muscular?
Cuando hablamos de salud hablamos de recrear las condiciones óptimas en las que se mejore el ambiente y el individuo puede volver a curarse a sí mismo (Ivan Illich). Una de esas maneras es a través de la ganancia muscular.
No hay nada más lesivo e incapacitante que perder o no tener masa muscular. La evidencia científica demuestra que el ejercicio de fuerza y al ganancia de masa muscular tanto en hombres como mujeres es vital para prevenir la sarcopenia y los problemas fisiológicos asociados a la misma.
Son muchos los factores que influyen en la ganancia de masa muscular. Uno de esos factores es el famoso CICO, calorías que entran-calorías que salen. Tener solo en cuenta el recuento calórico para aumentar la masa muscular nos llevaría a un modelo reduccionista. Para que exista una hipertofia debe haber un superávit calórico pero también un estímulo de entrenamiento de fuerza y las suficientes proteínas. Cuando comemos los alimentos se descomponen en nutrientes más básicos. Además, no todo lo que ingerimos absorbe y no todas las personas lo hacen en la misma proporción.
¿Por qué es importante un experto en nutrición deportiva?
- La nutrición deportiva está dirigida tanto a deportistas de élite como a aficionados o amateur.
- Conocerás cuáles y qué cantidad de nutrientes se deben ingerir en función de tus características.
- Aprenderás a aplicar los principios de la crononutrición y experimentarás sus beneficios.
- Juntos aplicaremos estrategias nutricionales para mejorar el rendimiento deportivo.
- Trabajaremos tu recomposición corporal y mejoraremos la cantidad y calidad de masa muscular.
- Uso efectivo de suplementos nutricionales para deportistas.
En definitiva, se trata de establecer las bases nutricionales enfocadas al trabajo aeróbico y anaeróbico, con la finalidad de mejorar la composición corporal, promover una mayor ganancia muscular, pérdida de grasa o bien ganar salud metabólica, que ocurre como consecuencia de las mejoras en el acondicionamiento y/o en la composición corporal.
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